2018.02.06_01 あさイチ血圧

低血圧 上の血圧が100以下

めまい、立ちくらみなどがあると低血圧症

＊症状が無ければただの低血圧で病気などでは無い。普通に生活して良い。

チェック法

❶寝た状態で血圧を測る

❷10分後、立った状態で血圧を測る

❸20以上下がると起立性低血圧

朝起きられない人はチーズが良い。

特にチェダーチーズ。50g

交感神経をチラミンが働かせてくれる。

朝ごはんをしっかり食べる習慣

❶着圧ソックスをはく（活動中のみ）

❷朝コーヒー

❸立ち上がる時、頭を最後に起きる

血圧が下がったらしゃがむ。

ふくらはぎに刺激を与える。足踏など

起き抜けに冷たい水を飲む